Exercícios

Box Jump: consiste em saltar em cima de uma caixa, desenvolvendo força explosiva nas pernas

Ring Dip: exercício realizado nos anéis, que trabalha os músculos do tríceps e do peitoral.

Ring Muscle-up: movimento avançado que combina um pull-up com um dip nos anéis

Wall ball: arremesso de uma bola contra uma parede, trabalhando força e resistência

Medicine ball clean: movimento que envolve levantar uma bola do chão até o peito, utilizando a força explosiva das pernas

Kettlebell swing: exercício que consiste em balançar um kettlebell entre as pernas e acima da cabeça, trabalhando força e resistência.

Levantamento de peso: exercícios como shoulder press, deadlift, sumo deadlift high pull e thruster são comuns no CrossFit, visando desenvolver força e potência.

Peso livre: exercícios como push up, burpee, walking lunges e sit-up são realizados apenas com o peso do próprio corpo, trabalhando diferentes grupos musculares.

Barra fixa: exercícios como strict pull up, strict chest to bar pull up, toes to bar e bar muscle up são realizados na barra fixa, desenvolvendo força nos músculos das costas e dos braços.